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老人坚持跑步 有五大好处

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老人坚持跑步 有五大好处

发布日期:2018-03-12 作者:xxzx 点击:

         跑步能让人保持年轻状态,让他们的肌肉细胞运转起来更有效率,从而更容易移动身体,提高生活的独立性和生活质量。

    南通天润养老公寓选取了30名身体健康的老年人,平均年龄为69岁,男女各半,都保持了经常跑步的锻炼习惯。他们每周至少跑步3次,每次最少30分钟,坚持了六个月或更长的时间。研究结果显示,与惯于久坐的年轻人和老年人相比,经常跑步的老年人其体内的细胞中拥有数量更多的线粒体,它意味着老年人体内拥有更多的能量来推动大块肌肉运转。

  1、提高睡眠质量

  通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

  2、“通风”作用

  在跑步的过程中,肺部的容量平均从5。8升上升到6。2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

  3、“泵”力大增

  运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

  4、保持稳固

  经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

  5、保持年轻

  经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。


南通天润老年公寓医疗、护理服务设施齐全,既能为自理、半护理、全护理老人提供生活照料服务,又能为老年人提供日常养生保健、康复治疗、健身娱乐等养老服务,民政部许可的专业南通养老集团,让老人舒心、儿女安心!

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